Диетическая гороховая каша в пароварке

Интернациональная кухня

---

Описание Продукты Шаги

Чтобы разнообразить привычный рацион, попробуйте сварить гороховую кашу не на плите, а в пароварке. Она легкая, полезная и низкокалорийная. Горох можно подать как гарнир к мясу, курице или индейке. В качестве дополняющего ингредиента обжарьте ароматный лук.

1. Калории
   27,34 кКал
2. Белки
   1,66 грамм
3. Жиры
   0,06 грамм
4. Углеводы
   5,34 грамм
5. ~ Время
   3 ч 20 мин
6. Острота
7. Сложность

Продукты на 3 порции:

1. Горох

   ---

   
   1 стакан = 205 г
2. Вода

   ---

   
   2 стакан = 400 г
3. Репчатый лук

   ---

   
   1 шт. = 80 г
4. Растительное масло

   ---

   
   по вкусу

Шаги:

1. 
   Замочите горох в тёплой воде на 2–3 часа. Очистите лук и мелко нарежьте его.
2. 
   Положите горох в чашу пароварки, залейте водой и включите режим «Каша». Готовьте 50–60 минут до полной готовности.
3. 
   Разогрейте сковороду, влейте растительное масло и обжарьте лук.
4. 
   Подавайте кашу горячей, сверху добавьте луковую зажарку.

---

eng3info@gmail.com Телеграм канал: Интересный английский