Каша для правильного питания

Европейская кухня

---

Описание Продукты Шаги

Раздумывая о рационе, чаще всего вспоминается овсянка — «Геркулес». Кашу можно приготовить очень вкусной, добавив любимые овощи.

1. Калории
   95,48 кКал
2. Белки
   2,94 грамм
3. Жиры
   3,89 грамм
4. Углеводы
   14,16 грамм
5. ~ Время
   1 ч 31 мин
6. Острота
7. Сложность

Продукты на 2 порции:

1. Овсянка

   ---

   
   1 стакан = 90 г
2. Вода

   ---

   
   300 мл = 300 г
3. Соль

   ---

   
   1 щепотка = 1 г
4. Замороженная овощная смесь

   ---

   
   200 г
5. Сливочное масло

   ---

   
   20 г

Шаги:

1. 
   Соберите все необходимые ингредиенты.
2. 
   Поставьте кастрюлю на плиту, залейте воду, посолите и доведите до кипения.
3. 
   Залейте овсянку кипятком и снова доведите до кипения. Добавьте овощи, перемешайте и снова доведите до кипения. Варите 4–9 минут.
4. 
   Добавьте в кашу сливочное масло. Затем снимите с огня и дайте каше настояться в течение 5–10 минут.
5. 
   Подавайте кашу с варёной куриной грудкой и свежими овощами, например помидорами и огурцами.

---

eng3info@gmail.com Телеграм канал: Интересный английский