Смузи с овсянкой и кефиром

Европейская кухня

---

Описание Продукты Шаги

Слушать рецепт:

Овсяный смузи — универсальный напиток: он подходит и на завтрак, и на ланч, и как полезный десерт. Благодаря сбалансированному составу такой смузи часто включают в разные диеты. Снижение веса обеспечивают сложные углеводы из овсянки: они медленно усваиваются и надолго дарят ощущение сытости. Многие считают, что с овсянкой много возни, но это не так. Возьмите на заметку самый быстрый рецепт смузи с овсяными хлопьями — его можно приготовить всего за пару минут.

1. Калории
   80,33 кКал
2. Белки
   2,86 грамм
3. Жиры
   2,39 грамм
4. Углеводы
   13,4 грамм
5. ~ Время
   20 мин
6. Острота
7. Сложность

Продукты на 1 порции:

1. Овсяные хлопья

   ---

   
   40 г
2. Яблоки

   ---

   
   1 шт. = 150 г
3. Кефир

   ---

   
   200 мл = 200 г
4. Мед

   ---

   
   1 ч. л. = 7 г
5. Корица

   ---

   
   по желанию

Шаги:

1. 
   Залейте овсянку кефиром и дайте ей настояться 5 минут. У яблока удалите сердцевину. Для смузи предпочтительнее брать хлопья длительной варки — например, «Экстра № 3» или «Геркулес».
2. 
   Порежьте яблоко на небольшие кусочки.
3. 
   Подготовьте смузи: поместите в чашу блендера нарезанное яблоко, влейте кефир и добавьте хлопья. Введите мёд. Взбивайте на максимальной скорости до однородной консистенции. Перелейте напиток в стакан и дайте ему настояться 5 минут.

---

eng3info@gmail.com Телеграм канал: Интересный английский