Брокколи с арахисом и оливковым маслом

Европейская кухня

---

Описание Продукты Шаги

Слушать рецепт:

Этот рецепт точно придётся по вкусу всем любителям здорового рациона. Брокколи — настоящий источник витаминов и микроэлементов. В этом овоще также есть бета-каротин, известный как витамин красоты и молодости. Запечённые брокколи с арахисом можно подать и как гарнир, и как самостоятельное постное блюдо.

1. Калории
   198,86 кКал
2. Белки
   4,99 грамм
3. Жиры
   18,01 грамм
4. Углеводы
   5,03 грамм
5. ~ Время
   35 мин
6. Острота
7. Сложность

Продукты на 2 порции:

1. Брокколи

   ---

   
   500 г
2. Соленый арахис

   ---

   
   80 г
3. Оливковое масло

   ---

   
   80 мл = 80 г
4. Соль

   ---

   
   по вкусу
5. Сметана

   ---

   
   100 г
6. Лайм

   ---

   
   20 г

Шаги:

1. 
   Тщательно вымойте овощи, убедитесь, что все необходимые продукты подготовлены, разогрейте духовку до 180°C и организуйте рабочее место.
2. 
   Опустите брокколи в кипящую подсоленную воду и варите 1–2 минуты.
3. 
   Спустите воду.
4. 
   Выложите брокколи в форму для запекания, посыпьте арахисом и полейте оливковым маслом.
5. 
   - Готовьте брокколи в духовке 20–25 минут. - Поместите брокколи в духовку и запекайте 20–25 минут. - Выпекайте брокколи примерно 20–25 минут. - Запекайте брокколи в духовом шкафу 20–25 минут. - Оставьте брокколи в духовке на 20–25 минут для запекания.
6. 
   Подавайте блюдо горячим, оформив его сметаной, долькой лайма и листиком мяты.

---

eng3info@gmail.com Телеграм канал: Интересный английский