Ленивая овсянка с йогуртом, орехами и чиа

Интернациональная кухня

---

Описание Продукты Шаги

Простой и вкусный завтрак, который можно приготовить вечером. Этот рецепт открывает широкий простор для фантазии, поэтому блюдо не наскучит.

1. Калории
   159,38 кКал
2. Белки
   5,86 грамм
3. Жиры
   7,13 грамм
4. Углеводы
   15,97 грамм
5. ~ Время
   5 мин
6. Острота
7. Сложность

Продукты на 1 порции:

1. Овсяные хлопья

   ---

   
   3 ст. л. = 42 г
2. Йогурт

   ---

   
   200 г
3. Орехи

   ---

   
   10 г
4. Семена чиа

   ---

   
   1 ч. л. = 4 г
5. Семена льна
   1 ч. л. = 6 г
6. Банан

   ---

   
   0,5 шт. = 75 г

Шаги:

1. 
   Подготовьте все необходимые ингредиенты.
2. 
   Нарежьте банан мелкими кусочками. Измельчите орехи.
3. 
   Засыпьте овсянку в стеклянную банку, добавьте банан, орешки и семена. Залейте всё йогуртом и перемешайте, затем отправьте ёмкость в холодильник на ночь.

---

eng3info@gmail.com Телеграм канал: Интересный английский