Суп «Тыквенный кускус»

Интернациональная кухня

---

Описание Продукты Шаги

Если цель — похудение, ешьте полноценно и сбалансированно. Сегодня хочу предложить вам рецепт супа, после которого не захочется постоянно перекусывать. Он сытный, вкусный, полезный и, главное, быстрый в приготовлении!

1. Калории
   134,97 кКал
2. Белки
   12,35 грамм
3. Жиры
   5,86 грамм
4. Углеводы
   7,69 грамм
5. ~ Время
   45 мин
6. Острота
7. Сложность

Продукты на 5 порции:

1. Куриное бедро

   ---

   
   3 шт. = 510 г
2. Картошка

   ---

   
   1 шт. = 120 г
3. Морковь

   ---

   
   1 шт. = 100 г
4. Капуста

   ---

   
   100 г
5. Тыква

   ---

   
   100 г
6. Кускус

   ---

   
   50 г
7. Соль

   ---

   
   по вкусу
8. Специи

   ---

   
   по вкусу

Шаги:

1. 
   Соберите все ингредиенты.
2. 
   Приготовьте бульон из куриных бедер. Нарежьте картофель, капусту, лук и морковь. Опустите овощи в бульон.
3. 
   Через пять минут добавьте кускус и продолжайте варить ещё десять минут.
4. 
   Тыкву подготовьте: очистите от семян и кожуры, нарежьте кубиками, поместите в жаропрочную форму и прогрейте в микроволновке примерно 5 минут. Размягчённую тыкву разотрите вилкой.
5. 
   К готовому супу добавьте соль, специи и пюре из тыквы.
6. 
   Подавайте с свежими овощами и ломтиком чёрного хлеба. Этот осенний, согревающий и сытный обед не останется равнодушным у никого.

---

eng3info@gmail.com Телеграм канал: Интересный английский