Полезная гречка с кефиром

Русская кухня

---

Описание Продукты Шаги

Этот рецепт подойдёт тем, кто всерьёз намерен избавиться от пары лишних килограммов. Приготовление блюда занимает минимум времени и проходит очень просто. Блюдо получается удивительно сытным, вкусным и, главное, полезным.

1. Калории
   127,34 кКал
2. Белки
   5,17 грамм
3. Жиры
   3,2 грамм
4. Углеводы
   18,92 грамм
5. ~ Время
   10 мин
6. Острота
7. Сложность

Продукты на 1 порции:

1. Зеленая гречка
   0,5 стакан = 82,5 г
2. Кефир

   ---

   
   1 стакан = 205 г

Шаги:

1. 
   Отберите гречку, удалив посторонние примеси, и промойте её под проточной водой пару раз.
2. 
   Залейте готовую гречку кефиром и перемешайте. Накройте крышкой и поместите в холодильник на восемь часов. За это время она впитает жидкость и будет готова к употреблению.
3. 
   Подавайте готовое блюдо, дополнив его варёной брокколи.

---

eng3info@gmail.com Телеграм канал: Интересный английский