Томатное суфле в пароварке

Французская кухня

---

Описание Продукты Шаги

Рецепт прост и понятен: с ним справится даже новичок. Основу блюда составляют творог и помидоры, он отлично подойдет как полезный перекус или диетический обед, ведь содержит множество ценных микроэлементов. Сочное и нежное томатное суфле можно приготовить за неполные 20 минут на кухне.

1. Калории
   92,19 кКал
2. Белки
   10,04 грамм
3. Жиры
   4,58 грамм
4. Углеводы
   2,84 грамм
5. ~ Время
   45 мин
6. Острота
7. Сложность

Продукты на 1 порции:

1. Куриное яйцо

   ---

   
   1 шт. = 60 г
2. Творог

   ---

   
   100 г
3. Помидор

   ---

   
   1 шт. = 90 г
4. Зеленый лук

   ---

   
   1 перо = 5 г
5. Чеснок

   ---

   
   1 зубчик = 5 г
6. Соевый соус

   ---

   
   1 ч. л. = 5 г

Шаги:

1. 
   Подготовьте формы для приготовления пищи, кухонный блендер и пароварку.
2. 
   Поместите в блендер помидоры, лук, чеснок и соевый соус, туда же добавьте яйцо и взбейте до гладкости.
3. 
   В миску выложите творог. Добавьте туда яично-овощную смесь. Хорошо перемешайте все ингредиенты, но не переусердствуйте — взбивать не нужно.
4. 
   Разложите массу по формочкам и поместите их в пароварку, предварительно накрыв формы фольгой. Время приготовления составляет примерно 30 минут.
5. 
   Извлеките готовое суфле и дайте ему немного остыть.
6. 
   Томатное суфле можно посыпать сверху фисташками; мята и сушёный орегано не помешают.

---

eng3info@gmail.com Телеграм канал: Интересный английский