Быстрая овсянка с йогуртом

Шотландская кухня

---

Описание Продукты Шаги

Этот завтрак готовят заранее накануне. Утром достаточно вынуть вкусную кашу из холодильника и зарядиться энергией на несколько часов, поскольку овсянка содержит сложные углеводы, обеспечивающие длительное чувство сытости. Такой завтрак не только накормит организм, но и избавит от сонливости, поднимет настроение, ведь не придется стоять у плиты с утра.

1. Калории
   108,17 кКал
2. Белки
   4,25 грамм
3. Жиры
   3,36 грамм
4. Углеводы
   14,67 грамм
5. ~ Время
   3 ч 5 мин
6. Острота
7. Сложность

Продукты на 1 порции:

1. Овсяные хлопья

   ---

   
   3 ст. л. = 42 г
2. Молоко

   ---

   
   0,5 стакан = 100 г
3. Йогурт

   ---

   
   2 ст. л. = 36 г
4. Мускатный орех

   ---

   
   2 г
5. Черника

   ---

   
   4 ст. л. = 80 г

Шаги:

1. 
   Отберите чернику, ополосните её и дайте обсохнуть.
2. 
   В банку положите овсяные хлопья, залейте молоком, добавьте йогурт, мускатный орех и чернику.
3. 
   Тщательно перемешайте все ингредиенты, накройте крышкой и поставьте в холодильник на несколько часов или на ночь.
4. 
   Подавайте кашу, выложив её на тарелку и украсив свежей малиной.

---

eng3info@gmail.com Телеграм канал: Интересный английский