Сэндвич с тунцом и кукурузой

Итальянская кухня

---

Описание Продукты Шаги

Быстрый и сытный завтрак — идеальное сочетание продуктов.

1. Калории
   166,31 кКал
2. Белки
   11,77 грамм
3. Жиры
   6,16 грамм
4. Углеводы
   15,93 грамм
5. ~ Время
   20 мин
6. Острота
7. Сложность

Продукты на 2 порции:

1. Тунец

   ---

   
   180 г
2. Кукуруза

   ---

   
   4 ст. л. = 120 г
3. Оливки

   ---

   
   8 шт. = 32 г
4. Специи

   ---

   
   по вкусу
5. Майонез

   ---

   
   1 ст. л. = 25 г
6. Салатные листья

   ---

   
   2 шт. = 16 г
7. Тостовый хлеб

   ---

   
   2 ломтик = 80 г

Шаги:

1. 
   Подготовьте все ингредиенты заранее.
2. 
   Разомните тунца вилкой.
3. 
   Пожалуйста, добавьте кукурузу.
4. 
   Нарежьте оливки кружочками и добавьте их к тунцу с кукурузой.
5. 
   Добавьте ваши любимые специи.
6. 
   Добавьте майонез и тщательно перемешайте.
7. 
   Обжарьте хлеб с обеих сторон до лёгкого золотистого цвета.
8. 
   Сделайте бутерброд: на один ломтик хлеба поместите начинку.
9. 
   Поместите на другую часть листья салата и накройте начинку.
10. 
    Сверху посыпают кунжутом и укропом и подают с горячим ароматным кофе.

---

eng3info@gmail.com Телеграм канал: Интересный английский