Полезный салат на скорую руку

Европейская кухня

---

Описание Продукты Шаги

Приготовьте на ужин полезный салат по нашему рецепту за считанные минуты. Чтобы насытиться, в него добавлены перловка, нут и семечки; чтобы сделать его полегче — авокадо, руккола и сыр фета. Прекрасный набор ингредиентов для здорового питания.

1. Калории
   291,63 кКал
2. Белки
   10 грамм
3. Жиры
   13,57 грамм
4. Углеводы
   33,78 грамм
5. ~ Время
   5 мин
6. Острота
7. Сложность

Продукты на 2 порции:

1. Перловка

   ---

   
   1 стакан = 180 г
2. Нут

   ---

   
   1 стакан = 180 г
3. Авокадо

   ---

   
   1 шт. = 220 г
4. Красный лук

   ---

   
   50 г
5. Сыр фета

   ---

   
   100 г
6. Рукола

   ---

   
   по вкусу
7. Подсолнечные семечки

   ---

   
   3 ст. л. = 54 г
8. Лимон

   ---

   
   по желанию

Шаги:

1. 
   Приготовьте перловую крупу и нут, отварив их.
2. 
   Порежьте лук и авокадо.
3. 
   Нарежьте сыр мелкими кусочками.
4. 
   Соедините детали. Залейте топливо.

---

eng3info@gmail.com Телеграм канал: Интересный английский