Полезная кета в микроволновке

Интернациональная кухня

---

Описание Продукты Шаги

Кета, или тихоокеанский лосось, представляет собой рыбу из семейства лососевых. Ее принято считать диетическим продуктом, так как в ней много белка и практически отсутствуют углеводы. Мясо кеты богато витаминами (С, А, Е, РР и группой В) и макро- и микроэлементами (цинк, фтор, селен, железо, магний, калий и другие), а также содержит омега-3 и омега-6 жирные кислоты, необходимые для нормального функционирования организма.

1. Калории
   80,79 кКал
2. Белки
   11,18 грамм
3. Жиры
   2,8 грамм
4. Углеводы
   1,87 грамм
5. ~ Время
   15 мин
6. Острота
7. Сложность

Продукты на 1 порции:

1. Стейк кеты

   ---

   
   1 шт. = 200 г
2. Помидор

   ---

   
   1 шт. = 90 г
3. Огурец

   ---

   
   1 шт. = 120 г
4. Соль

   ---

   
   по вкусу
5. Черный перец молотый

   ---

   
   по вкусу

Шаги:

1. 
   Промойте кусочек кеты и тщательно обсушите.
2. 
   Положите рыбное филе в специальную СВЧ-печь, посолите и поперчите по вкусу. По желанию добавьте любимые специи. Включите микроволновку на мощность 700–800 Вт и готовьте 8–10 минут.
3. 
   Подавайте рыбу горячей, добавляйте свежие сырые овощи, приготовьте овощной салат или подайте в качестве гарнира отварной рис.

---

eng3info@gmail.com Телеграм канал: Интересный английский