Вкусный салат с тунцом и авокадо

Европейская кухня

---

Описание Продукты Шаги

Салат — одно из самых популярных блюд кулинарного мира. Существуют десятки способов его приготовления на любой вкус. В этом рецепте сочетаются тунец, овощи, авокадо и кукуруза, заправленные кисло-сладким соусом. Добавив в салат пару зубчиков чеснока, блюдо приобретает пикантность.

1. Калории
   147,07 кКал
2. Белки
   7,79 грамм
3. Жиры
   10,18 грамм
4. Углеводы
   6,15 грамм
5. ~ Время
   20 мин
6. Острота
7. Сложность

Продукты на 4 порции:

1. Салатные листья

   ---

   
   1 пучок = 100 г
2. Кукуруза

   ---

   
   200 г
3. Болгарский перец

   ---

   
   1 шт. = 150 г
4. Помидор

   ---

   
   2 шт. = 180 г
5. Красный лук

   ---

   
   0,5 шт. = 37,5 г
6. Тунец в масле кусочками

   ---

   
   2 банка / 200 г = 400 г
7. Авокадо

   ---

   
   1 шт. = 220 г
8. Оливковое масло

   ---

   
   5 ст. л. = 85 г
9. Лимонный сок

   ---

   
   5 ст. л. = 90 г
10. Сахар

    ---

    
    1 ч. л. = 8 г
11. Чеснок

    ---

    
    1 зубчик = 5 г
12. Соль

    ---

    
    по вкусу
13. Черный перец молотый

    ---

    
    по вкусу

Шаги:

1. 
   Соберите все необходимые ингредиенты. Тщательно промойте овощи и листья салата, обсушите их. Продавите чеснок через пресс.
2. 
   Измельчите листья салата или порвите их на кусочки. Нарежьте помидор и перец кубиками. Мелко нашинкуйте лук. Нарежьте авокадо пластинами. Разомните тунца вилкой.
3. 
   Возьмите прозрачную посуду и выкладывайте салат слоями. На первом этапе уложите листья салата, затем — кукурузу, за ней — перец. Тунец смешайте с луком и разложите сверху. Авокадо разместите на рыбе произвольной формой.
4. 
   Приготовьте заправку: смешайте оливковое масло, сахар, соль, чёрный перец, сок лимона и чеснок, тщательно перемешайте и полейте салат.
5. 
   Подавайте салат в прозрачной посуде — это может быть стакан или салатница. Украсьте его укропом и по желанию посыпьте кунжутом.

---

eng3info@gmail.com Телеграм канал: Интересный английский