Домашние макароны с рыбными консервами и зеленью

Русская кухня

---

Описание Продукты Шаги

Макароны с рыбными консервами — вкусное и очень сытное блюдо. В этом блюде используются консервы из рыбы, которые обладают значительной пользой. Рыбные консервы являются источником омега-3 жирных кислот, витаминов D и B, а также фосфора, кальция, селена и цинка. Кроме того, в них содержится белок. В луке присутствуют эфирные масла, витамины B1, B2, B6, PP, E и большое количество витамина C.

1. Калории
   298,54 кКал
2. Белки
   10,41 грамм
3. Жиры
   11,44 грамм
4. Углеводы
   37,33 грамм
5. ~ Время
   50 мин
6. Острота
7. Сложность

Продукты на 2 порции:

1. Килька в томате
   1 банка / 250 г = 250 г
2. Яичная лапша

   ---

   
   400 г
3. Репчатый лук

   ---

   
   1 шт. = 80 г
4. Петрушка

   ---

   
   по вкусу
5. Соль

   ---

   
   по вкусу
6. Укроп

   ---

   
   по вкусу
7. Смесь перцев

   ---

   
   по вкусу
8. Подсолнечное масло рафинированное

   ---

   
   3 ст. л. = 51 г

Шаги:

1. 
   Очистите лук и мелко порежьте его. Промойте зелень и также мелко нарежьте. Разомните рыбную консерву вилкой.
2. 
   Поставьте кастрюлю на плиту, залейте её водой и доведите до кипения. Разломайте лапшу на три части и поместите в кастрюлю. Посолите по вкусу и варите до готовности. Обжарьте лук на подсолнечном масле примерно две минуты.
3. 
   Разогрейте сковороду, добавьте рыбную консерву, перемешайте и потушите две минуты. Посыпьте зеленью, снова перемешайте и соедините содержимое с готовой лапшой. В конце ещё раз перемешайте.
4. 
   Перед подачей посыпьте блюдо свежей зеленью и сыром, а рядом подайте свежие нарезанные овощи.

---

eng3info@gmail.com Телеграм канал: Интересный английский