Здоровые бутерброды с творожным сыром и шпротами

Интернациональная кухня

---

Описание Продукты Шаги

Шпроты — популярные рыбные консервы, изначально представлявшие собой копченых балтийских шпротов. Сегодня под шпротами обычно понимают сардину, кильку, сельдь и анчоусы — любую копченую рыбу, залитую маслом. В составе самих шпрот содержится немалое количество витаминов группы В, А, Д и Е, а также полиненасыщенные жиры и различные макро- и микроэлементы, способствующие поддержанию здоровья сердца и сосудов, а также улучшению состояния кожи, волос и ногтей.

1. Калории
   261,5 кКал
2. Белки
   8,93 грамм
3. Жиры
   16,54 грамм
4. Углеводы
   14,54 грамм
5. ~ Время
   15 мин
6. Острота
7. Сложность

Продукты на 1 порции:

1. Шпроты

   ---

   
   1 банка / 150 г = 150 г
2. Творожный сыр

   ---

   
   150 г
3. Помидор

   ---

   
   1 шт. = 90 г
4. Петрушка

   ---

   
   5 веточка = 10 г
5. Соль

   ---

   
   по вкусу
6. Черный перец молотый

   ---

   
   по вкусу
7. Ржаной хлеб

   ---

   
   5 ломтик = 175 г

Шаги:

1. 
   Зелень промойте и измельчите. Хлеб разрежьте на треугольники. Помидор промойте и нарежьте тонкими полукольцами. Слейте масло со шпротов.
2. 
   В глубокой тарелке объедините творожный сыр с зеленью, посолите и поперчите. Намажьте получившейся массой ломтики хлеба. На сыр уложите шпроты, сверху разместите помидоры.
3. 
   Подавайте бутерброды холодными на сервировочном блюде и украсьте их петрушкой или укропом.

---

eng3info@gmail.com Телеграм канал: Интересный английский