Сочная тортилья с тунцом

Европейская кухня

---

Описание Продукты Шаги

Очень удобный, быстрый и простой перекус на ходу — это тортильи с разнообразными начинками. В этом рецепте можно приготовить начинку с тунцом, чье мясо невероятно полезно. Если сочетать его со смесью свежих салатов и идеальной заправкой, получится ароматное, вкусное и полезное блюдо, которое можно подать и как легкий обед или ужин.

1. Калории
   114,34 кКал
2. Белки
   5,36 грамм
3. Жиры
   4,57 грамм
4. Углеводы
   12,32 грамм
5. ~ Время
   20 мин
6. Острота
7. Сложность

Продукты на 4 порции:

1. Тунец кусочками в собственном соку

   ---

   
   300 г
2. Маслины

   ---

   
   50 г
3. Микс салатов

   ---

   
   100 г
4. Помидор

   ---

   
   300 г
5. Тортилья

   ---

   
   4 шт. = 240 г
6. Красный лук

   ---

   
   130 г
7. Оливковое масло

   ---

   
   45 г
8. Лимонный сок

   ---

   
   30 г
9. Цедра лимона
   5 г
10. Соль

    ---

    
    по вкусу
11. Черный перец молотый

    ---

    
    по вкусу
12. Петрушка

    ---

    
    по вкусу

Шаги:

1. 
   Промойте помидоры и нарежьте их дольками. Измельчите маслины, лук и петрушку. Разогрейте гриль.
2. 
   Взбейте вилочкой оливковое масло с цедрой и лимонным соком, посолите и поперчите. Тунец соедините в отдельной миске с маслинами, петрушкой и большей частью заправки для салата.
3. 
   Смешайте салатный микс с оставшейся заправкой. Выложите тунцовую начинку на тортилью, поверх неё уложите салатный микс и дольки помидора. Сверните в рулет и разрежьте пополам. Подавайте сразу.
4. 
   Обжарьте блюдо на гриле, чтобы тортилья стала хрустящей.

---

eng3info@gmail.com Телеграм канал: Интересный английский