Тост с авокадо и чесноком

Интернациональная кухня

---

Описание Продукты Шаги

Полезные свойства авокадо признаны во всем мире. Этот плод высоко ценят вегетарианцы за его питательность, а также люди, соблюдающие диету — за способность улучшать пищеварение и подавлять чувство голода. Авокадо на тостах с цельнозерновым хлебом — отличный вариант полезного завтрака. Готовят бутерброды с посыпкой из морской соли, которая придает нежной фруктовой пасте приятный хруст.

1. Калории
   271,13 кКал
2. Белки
   3,13 грамм
3. Жиры
   22,47 грамм
4. Углеводы
   12,92 грамм
5. ~ Время
   15 мин
6. Острота
7. Сложность

Продукты на 4 порции:

1. Авокадо

   ---

   
   1 шт. = 220 г
2. Хлеб цельнозерновой

   ---

   
   4 ломтик = 100 г
3. Чеснок

   ---

   
   1 зубчик = 5 г
4. Оливковое масло

   ---

   
   2 ст. л. = 34 г
5. Соль

   ---

   
   по вкусу
6. Черный перец молотый

   ---

   
   по вкусу
7. Паприка

   ---

   
   по желанию
8. Морская соль

   ---

   
   по желанию

Шаги:

1. 
   Подготовьте ингредиенты для тостов с авокадо. Очистите авокадо от кожуры, разрежьте плод пополам и извлеките косточку. Очистите чеснок и разрежьте его пополам.
2. 
   Разомните авокадо вилкой до состояния пюре и кашицы, приправьте солью и черным перцем по вкусу.
3. 
   Поджарьте ломтики хлеба до хрустящей корочки в духовке, тостере или на сухой сковороде. Натрите одну сторону каждого ломтика чесноком. Смажьте маслом, посолите и поперчите. Равномерно выложите пюре авокадо.
4. 
   Посыпьте сверху тосты морской солью и перцем и подайте к столу.

---

eng3info@gmail.com Телеграм канал: Интересный английский